今こそ筋肉増強！人生１０５歳をめざす
令和４年元旦に人生１０５歳をめざすと決心し新たな一歩を踏み出しました。これで心に淀んでいた悩みが消え去りすっきりした気持ちです。あとは目的達成のために頑張るだけです。
私の場合、いの一番にやるべきことは体全体の筋肉増強です。そのために蛋白質を十分摂取し運動することに限ります。筋肉を増強すれば自身の低体温（３４．５℃）を改善し病気に罹ることも少なくなると思います。
筋肉増強は転倒防止にもつながります。そのためには重い頭をしっかり支え胸を張って早く歩くことです。筋肉が貧弱では重い頭は支えきれません。頭の重さは体重のおよそ１０％と言われており私は６キログラム程度です。安心して生活するために頸椎の後面にある僧帽筋などを強化しなければなりません。筋肉増強の評価は握力に跳ね返って来ます。握力を定期的に測ることにより体全体の筋肉量がつかめるでしょう。さ～昼食前に握力を計ってみます。貴方は筋肉強化に励んでおられますか。
