熱帯夜でもすんなり眠れる
梅雨が明けて猛暑が急激にやって来ましたね。貴方にとって悩みの種は何ですか。熱帯夜でもすんなり眠れますか。睡眠不足の前に寝つきはいかがでしょうか。ここでは私なりの入眠法をしるします。少しでも貴方のお役に立てればさいわいです。
熱帯夜でもすんなり眠れる方法は、静かな呼吸をひたすら続けることに限ります。人間だれしも一刻も早く寝付こうとすると気が散るものです。そして頭がさえて寝付けなくなります。
静かな呼吸とは意識して聞こえる程度です。呼吸は鼻から息を吐き・同じく吸うの繰り返しです。これを延々と繰り返す気持ちで続けるのです。慣れてきたら吐く・吸うにかかる時間を長引かせるよう頑張ってください。決して苦しくならない程度です。
肝心かなめは、呼吸に全神経を集中させることです。そうすれば雑念が生じる余地がなくなります。補足が一つあります。真夏は両足が火照りがちです。そのさいは掛布団から素直に足を出しましょう。雑念のもとは早めに取り去っておきましょう。
そうそう私も後期高齢者の一人です。安眠するための些細な事には頓着しません。クーラーは滅多なことがない限りつけませんし、室内灯もしかりです。いつの日か、我流の超静音腹式呼吸を極めたいと思います。安眠を祈ります。
