今朝は、4時前に目を覚まし二度寝しようとしましたが中々寝付けず諦めモード、思いついたのが両足のかかと伸ばしと肛門締め、極め付きがお臍から指3本ほど下にある丹田へのマッサージと指圧、これを延々20分程腹式呼吸をしながら続けました。その効果は…
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