眠れない時こそひたすら楽な呼吸のくりかえし
今週のお題「眠れないときにすること」
特段何もしていません。もししているとすれば、ひたすら自己流の楽な呼吸をくりかえしているだけです。よく言われている腹式呼吸や胸式呼吸はきまりごとがおおく、それだけで気が散ってしまいなかなか寝付けません。眠れない時こそ、体と心を楽にしてあげる自己流の鼻呼吸が一番だとおもっています。
自己流の楽な呼吸はほとんど聞こえず静かなものです。息を吸うとか吐くとかに気を使わずおもむくままに呼吸をくりかえすだけです。呼吸は生きている限り止まることはないので自然に任せればよいのです。
私自身、高齢者なので夜中の2時・3時には決まって目をさまします。小用を済ませ床に入りますがなかなか寝付けない時があります。そんな時には、無理やり寝ようとせず一晩ぐらい寝なくても死ぬはずがないと開き直ります。あとは何時もの楽な呼吸のくりかえし、いつしか夢の世界にいざなってくれます。
私の睡眠対策はいっさい費用がかかりません。しかし、人様にご紹介するほどのものでもございません。体と心を解放してあげる楽な呼吸があるからこそ、今日もがんばれます。ただただ感謝です。