スローウオーキングを始めよう
新型コロナウイルスの感染拡大によりウオーキングの機会が減り運動不足です。目に見えて分かることは太腿とふくらはぎの筋肉がなさけないほど落ちてしまったことです。そのせいで歩行中にふらつき、歩く速度もかなり落ちてしまいました。
こうなることは以前から想定しておりましたが、現実に直面するとつらいです。しかしこれをこのまま放置すれば、腰痛やひざの痛みなどを誘発する可能性があると思います。それらを防止するために、家の中で出来るスローウオーキングを始めたいと思います。
速度の目安として、時速１kmはゆっくりウオーキング程度の速さ、３kmでお散歩、５kmでちょっと早歩きといったところです。時速１kmならスローウオーキングにぴったりだと思います。
歩くことで筋肉に刺激を与えれば、以前のような頼りになる筋肉に復元できると思います。そのためには最初の一歩を踏み出さなければなりません。コロナが明けたら自由自在に行きたい所に出かけたいです。２０２２年の正月をめざし頑張ります。貴方はたっぷり歩けていますか。
